สิ่งที่ต้องระวังในช่วงหน้าร้อนสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์

• ภาวะขาดน้ำ (Dehydration): อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อมากขึ้น คนท้องจึงมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่าง ๆ เช่น เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปัสสาวะน้อยลง หรือท้องผูก การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้

  • คำแนะนำ: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดวัน สังเกตสีของปัสสาวะให้อยู่ในโทนสีเหลืองอ่อน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง

• ภาวะตัวร้อนเกินไป (Overheating) และฮีทสโตรก (Heatstroke): ร่างกายของคนท้องอาจปรับตัวต่อความร้อนได้ไม่ดีเท่าเดิม การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะตัวร้อนเกินไป ซึ่งมีอาการตั้งแต่เป็นผื่นแดง ตะคริวแดด ไปจนถึงฮีทสโตรก ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายถึงชีวิต

  • คำแนะนำ: หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี สีอ่อนๆ อยู่ในที่ร่ม หรือเปิดเครื่องปรับอากาศ หากรู้สึกไม่สบายตัว ควรรีบออกจากบริเวณนั้นและ cooling ร่างกายทันที

• ผิวไหม้แดด (Sunburn): ผิวของคนท้องอาจมีความไวต่อแสงแดดมากขึ้น การสัมผัสแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวไหม้แดดได้ง่าย

  • คำแนะนำ: ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงอย่างสม่ำเสมอ สวมหมวกและแว่นกันแดด และหลีกเลี่ยงการออกแดดจัดในช่วงเวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น.

• อาการบวม (Swelling): อาการบวมที่เท้าและข้อเท้าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ และอาจแย่ลงในสภาพอากาศร้อน

  • คำแนะนำ: ยกขาสูงเมื่อนั่งหรือนอนหลับ สวมถุงเท้าซัพพอร์ต ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน

• อาหารเป็นพิษ (Food Poisoning): อุณหภูมิที่สูงขึ้นเอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในอาหาร ทำให้คนท้องมีความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษมากขึ้น

  • คำแนะนำ: เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ สะอาด และเก็บรักษาอย่างถูกวิธี หลีกเลี่ยงอาหารที่ทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน

คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคนท้องในช่วงหน้าร้อน:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่และทารกในครรภ์

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักและผลไม้สดที่มีน้ำเยอะ

• ออกกำลังกายเบาๆ: ตามคำแนะนำของแพทย์

• สังเกตอาการผิดปกติ: หากมีอาการผิดปกติใดๆ เช่น เวียนศีรษะมาก อ่อนเพลีย ปวดศีรษะรุนแรง หรือมีอาการบวมผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์