อยากท้องต้องรู้ไว้ วิธีวัดอุณหภูมิไข่ตก วัดยังไง แบบไหนนะ ตามปกติแล้วเราจะใส่ใจหรือดูอุณหภูมิของร่างกาย ก็ตอนที่เริ่มมีไข้หรือรู้สึกว่าตัวร้อน แต่รู้หรือไม่ว่า ถ้าร่างกายของผู้หญิงตกไข่ เราก็สามารถใช้วิธีนี้ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเจริญพันธุ์ได้ ใครอยากมีลูกด้วยวิธีธรรมชาติ iBaby มีคำตอบและวิธีช่วยค่ะ
วิธีวัดอุณหภูมิไข่ตก ต้องทำยังไง?
- เตรียมเทอร์โมมิเตอร์หรือปรอทวัดไข้ไว้ในที่ ๆ มือเอื้อมถึงหลังการตื่นนอนในตอนเช้า การลุกนั่งหรือลุกขึ้นเดินไปเดินมา จะทำให้การอ่านค่าไม่ตรงตามจริง
- ถ้าใช้ปรอทวัดไข้แบบแก้วให้เขย่าก่อนนอน อย่าเขย่าก่อนใช้ เพราะอุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นหลังจากเขย่า
- ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวัน แม้แต่ในวันหยุด การนอนเพิ่มจากเวลาเดิม 1-2 ชั่วโมง ทำให้อุณหภูมิที่ได้คลาดเคลื่อน ในวันที่อยากนอนตื่นสายหรือตื่นเร็วขึ้นเล็กน้อย จะไม่ควรเกิน 30 นาที บวกลบจากเวลาตื่นเดิม
- สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากตื่นนอน คือต้องเริ่มวัดบนเตียงนอนทันที ไม่จำเป็นต้องวัดในห้องน้ำหรือลุกขึ้นมานั่งเสียก่อน
- วัดได้ทางปากหรือทางช่องคลอดก็ได้ แต่ถ้าคุณเป็นคนนอนอ้าปากจะทำให้อุณหภูมิที่ได้ลดลง ควรเปลี่ยนมาวัดทางช่องคลอดแทน
- เพื่อค่าที่ถูกต้องและแม่นยำ ให้ทิ้งไว้นานพอที่จะอ่านค่าสุดท้ายได้ โดยเฉพาะปรอทวัดไข้แบบแก้ว ที่ต้องใช้ระยะเวลานาน 4-5 นาที
- จดบันทึกค่าอุณหภูมิที่ได้เป็นประจำ จะเป็นการเขียนลงในสมุดบันทึก หรือลงใน excel หรือบันทึกในแอปพลิเคชั่น
- เอาผลลัพธ์ที่ได้มาทำเป็นแผนภูมิเพื่อดูวันไข่ตก อุณหภูมิปกติจะสูงต่ำไม่เกิน 0.3 องศาเซลเซียส ช่วงที่ไข่ตกอุณหภูมิจะสูงขึ้นเท่าๆ กัน เป็นระยะเวลา 3 วันอย่างต่ำ และอาจจะนานกว่านั้นได้
ข้อควรระวัง
- ถ้าจำเป็นที่จะต้องตื่นเช้าหรือสายกว่าปกติ ให้ใช้ค่าอุณหภูมิปกติของคุณ โดยทำเครื่องหมายไว้ด้วยว่าเป็นวันพิเศษ แม้จะไม่ถูกต้องนัก แต่การหยุด 1-2 วันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ตราบใดที่คุณวัดเป็นประจำสม่ำเสมอ
- จำเป็นที่จะต้องนอนอย่างต่ำ 4 ชั่วโมงติดต่อกัน เพื่อให้อุณหภูมิที่ได้ถูกต้อง การตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ แม้จะทำให้ผลที่ได้คลาดเคลื่อนไปบ้าง แต่ก็ควรบันทึกเอาไว้
มีเพศสัมพันธ์วันไหนดี ให้ได้ลูก
สำหรับผู้ที่อยากมีลูก ช่วงที่เหมาะสมในการมีเซ็กซ์คือตั้งแต่ 2 วัน ก่อนที่อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น แต่สเปิร์มหรืออสุจิสามารถอยู่ในระบบสืบพันธุ์ได้นานถึง 5 วัน
สำหรับผู้ที่อยากคุมกำเนิด ไม่ควรมีเซ็กซ์โดยไม่ป้องกัน ตั้งแต่วันที่เริ่มมีประจำเดือน ไปจนถึงหลังจากที่อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น 3-4 วัน ของทุกเดือน
ข้อควรระวัง
- วิธีการนี้ไม่ได้ช่วยป้องกันเรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- วิธีการนี้เป็นการวางแผนครอบครัวโดยใช้วิธีธรรมชาติ
- ผู้หญิง 100 คน มีเพียง 24 คน ที่สามารถตั้งครรภ์สำเร็จใน 1 ปี ด้วยวิธีนี้เพียงอย่างเดียว
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงบางส่วนจาก mayoclinic
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- กินเจระหว่างตั้งครรภ์
- ค่า hCG คืออะไร?
- ธาลัสซีเมีย โรคร้ายทางพันธุกรรม
- เลือกสเปิร์มที่ดีด้วย เทคนิค “PICSI”
- Daddy Blues ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (คุณพ่อ)
มีข้อสงสัยเพิ่มเติมหรือนัดหมายแพทย์ ติดต่อคลินิก iBaby ได้ที่ช่องทางด้านล่าง
Line: @iBaby หรือ https://lin.ee/xxIlgyJ
Tel: 021688640-43
Email: info@iBabyFertility.com
Website: https://ibabyfertility.com
WeChat: iBaby_Fertility
