การคลอดธรรมชาติอาจจะทำให้ช่องคลอดขยาย และยืดตัวออกชั่วคราวในช่วงที่คลอดบุตร เนื่องจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อใบบริเวณอุ้งเชิงกรานต้องขยาย เพื่อให้ทารกผ่านออกมา โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะมีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองได้ตามธรรมชาติ ช่องคลอดจะกลับมาประชับขึ้นหลังจากการคลอด
แต่ในบางกรณีหากคลอดบุตรหลายครั้ง หรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่แข็งแรงพอ อาจจะทำให้ช่องคลอดมีการยืดตัวมากกว่าปกติ การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นกระชับขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของช่องคลอดได้
วิธีแก้ไข และฟื้นฟูช่องคลอดให้กระชับขึ้น
- ออกกำลังกาย Kegel (คีเกล) – เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยการหด และคลายกล้ามเนื้อในบริเวณช่องคลอดเหมือนการกลั้นปัสสาวะ ทำประมาณ 10-15 ครั้ง/เซ็ต วันละ 3 เซ็ต ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ และแข็งแรงขึ้น
- การออกกำลังกายโยคะ และพิลาทิส – โดยเน้นกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบช่องคลอด
- อุปกรณ์ช่วยฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน – เช่น Kegel weights หรือ vaginal weights เป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อ ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- เลเซอร์กระชับช่องคลอด – ปัจจุบันมีเทคโนโลยีเลเซอร์ที่สามารถช่วยกระชับช่องคลอดได้ โดยใช้เลเซอร์พลังงานต่ำที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และฟื้นฟูเนื้อเยื่อในช่องคลอด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อความปลอดภัย
- การพักผ่อนและดูแลสุขภาพหลังคลอด – การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีโปรตีน และวิตามินช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อให้กลับมามีสุขภาพดีขึ้น
Appointment
iBaby Fertility & Genetic Center
11 Floor, Athenee Tower, Wittayu Road
Mon – Sat 9 am – 4 pm
More Information
Tel : +6621688640
Tel : +6621688641
Tel : +6621688642
Tel : +6621688643
Mail : info@iBabyFertility.com
Line : @iBaby
